別名で「癒し」のミネラルと呼ばれています。
名前の由来は見た目が鉛に似ていることから、「亜鉛」という名前をつけたようです。
亜鉛は、生体内必須微量元素と呼ばれ体内で作用する200種類以上の酵素の必須成分であり、さまざまな代謝に必要不可欠で新しい細胞の形成には欠かせない「必須栄養素」です。
亜鉛は皮膚疾患、糖尿病、うつ病、関節リウマチの治療にも用いられています。
亜鉛が不足すると
聞き取る力や味覚も亜鉛不足により衰えますし、髪が抜けたり、口内炎が出たりします。亜鉛が不足すると成長障害や免疫力の低下、キズの治りの遅さやアレルギー性皮膚炎を引き起こしたりする場合もあるようです。亜鉛は性的な能力を高めるミネラルともいい、精子の減少も引き起こします。鬱病などの精神疾患も影響しています。
・免疫不全(風邪などの感染症にかかりやすくなる)
・食欲不振
・成長遅延
・皮膚障害
・味覚障害
・性機能不全
・性機能減退
・動脈硬化
・前立腺肥大(癌性ではない前立腺の肥大)
・神経精神症状、行動異常
・妊娠、胎児への影響
亜鉛を多く含む食品
魚介類、肉、レバー、かぼちゃの種、卵、脱脂粉乳、マスタード、お茶(煎茶・抹茶)、アーモンド 、小麦胚芽、ビール酵母
亜鉛単独のサプリメントとしては、硫黄亜鉛、グルコン酸亜鉛、ピコリン酸亜鉛があり、亜鉛元素で15〜60mgのものが一般的です。
注意事項
亜鉛サプリメントの過剰摂取は健康を害しますので、気をつけてください。
過剰摂取は逆効果です。
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