サプリメントで健康生活

αーリポ酸は人間にとってとても役立つ働きを行ってくれるもので、健康維持だけではなく老化を防止して、若々しい肌を持続させてくれる働きも持っています。サプリメントとしても販売されていますが、ネットを利用すると低料金で購入することも出来るので、多くの人がαーリポ酸の良さを実感していると思います。
αーリポ酸は人間の身体に良い物とされていますが、効果を発揮するためには一日に２００〜３００ｍｇ摂取する必要があります。たまに少しだけサプリメントを利用する、という場合にはせっかくのαーリポ酸も効果を発揮できません。αーリポ酸は野菜などにも含まれていますので、サプリメントにだけ頼るのではなく、食事からも摂取するよう心がけましょう。
αーリポ酸は人参やほうれん草、ブロッコリーやとまと、ジャガイモや牛レバーなどに含まれている成分です。毎日の食生活の中でバランス良く摂取するようにしましょう。しかし、野菜などから摂取出来るαーリポ酸の量はかなり少ないので、不足する分をサプリメントで補うようにすると効果が発揮しやすくなります。
αーリポ酸は年齢を重ねる毎に生産量が減ってしまうので、意識して摂取してあげる必要があるのです。αーリポ酸は冷え性やアレルギー疾患、関節痛や肝機能、癌、肥満、老化などに効果を発揮すると言われています。αーリポ酸は元々人の体内にある成分ですので、サプリメントなども安心して利用することが出来ます。いつまでも健康でいたい、美しい肌でいたいと思うならぜひαーリポ酸を定期的に摂取してください。

アガリクスの成分は、タンパク質がすごくだいたい40％。またキノコ特有の成分で、自然治癒力効果のあるベータグルカンの含有量がキノコの中で最も多いとさています。
学名をアガリクス・ブラゼイ・ムリルといい、人口栽培の難しいキノコと言われています。

キノコの持つ多糖体は、自然治癒力を高めると言われていますが、アガリクス茸は他のキノコに比べて特にその種類が豊富です。アガリクスの中でも効能が認められるのは姫マツタケです。

アガリクスの自然治癒力効果をもたらす成分としては、キノコ状に含まれる多糖体類、βグルカン、α-グルカン、β-ガラクトグリカン、核酸(RNA)、ペクチドグルカン、キシログルカンなどがあります。アガリクスと言われているのは、キノコ「ハラタケ属」が全体の総称で、ハラタケ属には姫マツタケを含めて32種類の茸があり、それぞれ固有の成分や特性を備えています。もともとブラジルのピエターデ地方特産のキノコとよばれていますが、この地方に生活習慣病の患者が少ないことから、研究者による調査結果で、アガリクスには多数の有効成分が含まれていることが分かりました。また、がん細胞の縮小や消失など、がんの抑制効果もあると言われています。

青汁とは
加工食品ばかりを食べている人や好き嫌いの激しい人もなかなか野菜の栄養素を摂ることができません。青汁とは緑黄野菜を細かくすりつぶして液状にしたものだということです。
その中には野菜の栄養素が凝縮しているんです。
野菜不足の人は青汁で確実に野菜の栄養素をとることが可能であると思います。
現在では各社から様々な特徴を持った青汁が売り出しされてます。
食生活に青汁を加えることで栄養素のバランスは格段に良くなると思います。

青汁の効果、効能
もちろん個人差はあると思いますが、青汁に含まれている栄養素を摂取する事によって、体に足りない栄養素が補われ体のバランスを調整します。青汁を飲む事によって、健康になるのはもちろんの事ですが、青汁を飲む事によって様々な病気や体質を改善する事も可能です。とはいえ青汁の原料によっては効果や効能が違いますので体の調子に合わせて原料を選び摂取する必要もあります。また栄養素を大概含んでいる分摂りすぎも逆効果になっていますので、自分にあった原料を使用してる青汁を適量・定期的に摂る事が重要といわれています。

• 花粉症やアトピーなどのアレルギーによる症状を抑える効能もあるといわれています。
• 便のかさを増やす食物繊維が豊富に含まれているため便秘の解消には最適です。
• 青汁に豊富に含まれている食物繊維や葉緑素はダイオキシンなどの有害物質を排出する効能があります。
• コレステロール値を下げたり血栓を予防する効用があります。
• 免疫細胞である「ナチュラルキラー細胞」を活性化する効用があるといわれています。
• 青汁の抗酸化成分にはガンを予防する効能があります。

青汁の原料にもいろいろありますが、ケールは栄養価が非常に高く特にビタミンＡはニンジンの２倍、カルシウムは牛乳の２倍以上、その他のビタミン、ミネラル、葉緑素（クロロフィル）、GABA（ギャバ）、食物繊維、葉酸、たんぱく質なども豊富で単一野菜では最高の物です。
ケール 青汁

大麦若葉 青汁

緑茶 青汁

桑の葉 青汁

よもぎ 青汁

ゴーヤー 青汁

いぐさ 青汁

明日葉 青汁

青じそ 青汁

豆乳 青汁

レモン 青汁

海藻 青汁

遠赤外線 青汁

無農薬 青汁

亜鉛とは、ＤＮＡやタンパク質の合成にはたらき、細胞の新生を促すミネラルです。
別名で「癒し」のミネラルと呼ばれています。
名前の由来は見た目が鉛に似ていることから、「亜鉛」という名前をつけたようです。
亜鉛は、生体内必須微量元素と呼ばれ体内で作用する200種類以上の酵素の必須成分であり、さまざまな代謝に必要不可欠で新しい細胞の形成には欠かせない「必須栄養素」です。

亜鉛は皮膚疾患、糖尿病、うつ病、関節リウマチの治療にも用いられています。

亜鉛が不足すると
聞き取る力や味覚も亜鉛不足により衰えますし、髪が抜けたり、口内炎が出たりします。亜鉛が不足すると成長障害や免疫力の低下、キズの治りの遅さやアレルギー性皮膚炎を引き起こしたりする場合もあるようです。亜鉛は性的な能力を高めるミネラルともいい、精子の減少も引き起こします。鬱病などの精神疾患も影響しています。
・免疫不全(風邪などの感染症にかかりやすくなる)
・食欲不振
・成長遅延
・皮膚障害
・味覚障害
・性機能不全
・性機能減退
・動脈硬化
・前立腺肥大(癌性ではない前立腺の肥大)
・神経精神症状、行動異常
・妊娠、胎児への影響

亜鉛を多く含む食品
魚介類、肉、レバー、かぼちゃの種、卵、脱脂粉乳、マスタード、お茶(煎茶・抹茶)、アーモンド 、小麦胚芽、ビール酵母

亜鉛単独のサプリメントとしては、硫黄亜鉛、グルコン酸亜鉛、ピコリン酸亜鉛があり、亜鉛元素で15〜60mgのものが一般的です。

注意事項
亜鉛サプリメントの過剰摂取は健康を害しますので、気をつけてください。
過剰摂取は逆効果です。

サプリメント　亜鉛一覧

レシチンとは
「レシチン」とは、生命の基礎物質
ギリシャ語で、卵黄を意味する「レシトース」（Ｌｅｋｉｔｈｏｓ）からでた言葉で、学名をリン脂質と云い、不飽和脂肪酸にリンが結合しています。これが細胞の細胞膜を構成している成分で、脳にいたっては40％も含まれています。
細胞が細胞膜を通じて物質を取り入れたり、排泄したりできるのもレシチンがあるからです。
人間が持っている細胞の数は、約６０兆個といわれていますが、レシチンの働きというのは、細胞が常に不具合を起こさないように細胞膜をきれいにし、次々に新しい細胞が生まれるための働きをしているのです。つまり、細胞の一つ一つをみずみずしく保つ働きをしているといえます。

レシチンの効果

• 肌を美しくし、皮膚疾患（シミ、ソバカス）を予防する
• コレステロール値を下げ、動脈硬化性疾患を予防し、胆石を防ぐ
• 老化を防止する
• 脳細胞の活性化を促すので、記憶力を増大させる。
• 女性のための特別食品として注目されており、ぜい肉をとり、肥満や妊娠中毒症を防止する
• 神経細胞を活性化させるため、自律神経失調症、不眠症、神経衰弱、精力減退などを防ぐと共にこれらを回復させる
• 高血圧、心臓病、肝臓病、糖尿病、血栓症、貧血症、腎臓病、不妊症などの予防や治療に有効、抗ガン効果も確認された
• 各細胞への栄養補給に役立つ

レシチンを含む食品
卵黄、大豆、穀類、ゴマ油、コーン油、小魚、レバー、ウナギ

アミノ酸とは 　体の様々な機能を司る、人間の生命力の源となる栄養素で 　地球に存在する最も古い栄養成分です。原始生命から現在の人間に至るまで、　アミノ酸は、生命の源として利用されています。 １０万種類にも及ぶたんぱく質は、私たちのカラダを構成していますが、それはわずか２０種類のアミノ酸のさまざまな組み合わせでつくられています。 アミノ酸の種類・役割 ●バリン・ロイシン・イソロイシン 3つのアミノ酸はともに分岐鎖アミノ酸と呼ばれ体のたんぱく質を増やす働きや、運動時のエネルギー源として重要な役割を果たします。 ●アラニン 肝臓のエネルギー源として重要なアミノ酸 ●アルギニン 血管などの機能を正常に保つために必要なアミノ酸 ●グルタミン 胃腸や筋肉などの機能を正常に保つために必要なアミノ酸 ●リジン 代表的な必須アミノ酸で、パン食・米食で不足しがちなアミノ酸 ●アスパラギン酸 アスパラガスに多く含まれます。速効性のエネルギー源 ●グルタミン酸 小麦や大豆に多く含まれます。速効性のエネルギー源 ●プロリン 皮膚などを構成する「コラーゲン」の主要な成分です。速効性のエネルギー源 ●システイン 皮膚に含まれる黒いメラニン色素の産生を抑えるアミノ酸 ●スレオニン 酵素の活性部位などを形成するのに用いられる。 ●メチオニン 生体内で必要なさまざまな物質をつくるのに用いられる。 ●ヒスチジ ヒスタミンなどをつくるのに用いられる。 ●フェニルアラニン 多種の有用なアミンなどをつくるのに用いられる。 ●チロシン 多種の有用なアミンをつくるのに用いられ、フェニルアラニンやトリプトファンなどとともに芳香族アミノ酸とも呼ばれる。 ●トリプトファン 必須アミノ酸のひとつで、多種の有用なアミンなどをつくるのに用いられる。 ●アスパラギン アスパラギン酸とともに、TCA回路（エネルギー生産の場）の近くに位置するアミノ酸 ●グリシン グルタチオンや血色素成分であるポルフィリンをつくるのに用いられる。 ●セリン リン脂質やグリセリン酸をつくるのに用いられる。 人間は必要なアミノ酸を得るために、タンパク質を食べます。 肉、大豆、乳製品等のタンパク質を消化し、アミノ酸を得ています しかし必要なアミノ酸を満遍なく摂取するためには、様々なタンパク質を食べる必要があり、全てを得るためには多くの食べ物を食べる必要があります。 つまり、糖分、脂質、塩分、不純物なども多量に摂取されるため、その結果、糖尿病、肥満、心臓病、脳卒中、骨粗鬆症などになりかねません。また、加齢と共に消化吸収によるアミノ酸吸収率は悪化していきます。 必要なアミノ酸を手軽に摂取するには、サプリメントがいいのです。 サプリメントでアミノ酸を取ることのメリットとして、消化が良いことで速やかに吸収されることと、カロリーが低いこと。 ダイエット効果の高いアミノ酸を選択的に摂取できること。 体脂肪が気になる人は、「アミノ酸ダイエット」 　運動にかける時間が短くても、効率的に脂肪を燃やすことが期待できる 脂肪を燃やすアミノ酸は空腹時にとる 　朝食前や、少なくとも食後2時間経ってからにしよう 　食後だと体脂肪より先に食べたものがエネルギー源として消費されてしまうからです。 ナイトセリーネ 世界が認めたスーパーアミノ酸 商品名 ナイトセリーネ 内容量 36g(300mg×120粒) 原材料名 大豆ペプチド・還元麦芽糖・ローヤルゼリー・香辛料抽出物・LカルニチンL酒石酸塩・共役リノール酸・シトラスアランティウム・アクアミネラル・セルロース・グリセリン脂肪酸エステル・Lリジン・Lプロリン・Lアラニン・Lアルギニン・Lロイシン・Lバリン・Lイソロイシン 栄養成分表示1粒（300mg）当たり エネルギー 1.2kcal タンパク質 0.2g 脂質 0g 炭水化物 0.1g ナトリウム 2.7mg JAN 4562248260012 区分 食品 製造国 日本 お召し上がり方 1日3〜6粒を目安に、水またはぬるま湯でそのままお召し上がり下さい。 細胞に・・・喝！・ペプチドα ■商品名ペプチドα■原材料名イワシ抽出ペフチドスカールコラーゲン金時生姜末結晶セルロース還元麦芽糖レモン果汁蔗糖エステルビタミンC・B1・B2・B6・B12「ペプチドα」は、イワシ抽出ペプチド・金時生姜・スカールコラーゲンを主成分にビタミンCとB群を組み合わせた「女性のための健康と美容成分」をギャッ〜〜〜と、凝縮した栄養補助食品です。■こんな方に・・・●血圧が低めで、朝が辛い方に・・・●手・足・身体の冷えでお困りの方へ・・・●不眠・イライラ・疲れやすい方は・・・●ミクロのお肌を目指す方も・・・●肥満になりたくない方は・・・迷わずにお試しください・・・一日12粒を！イワシ抽出ペプチド新鮮なイワシのタンパク質を酵素分解し、特許製法により作られたアミノ酸配列2〜3個のペプチドです。金時生姜話題のジンゲロールやガラノラクトンが多く含まれ温熱効果に優れています。スカール（ウロコ）コラーゲン魚のウロコより抽出、臭いも無く脂肪分も含まれなく、吸収率は抜群ながら、安全性にも優れています。昨年は・・・アミノ酸ダイエット！・・・なんて謳い文句に殺到しましたが・・・原点が・・・これでした！広告文責：工藤　健二。メーカー名：株式会社　インターテクノ製造国：日本商品区分：健康補助食品 もっと具体的に！ つかれず・一覧表！ ★クエン酸で健康家族！ ★クエン酸って？ 　　 同梱お薦め関連商品 つかれず・ドリンク つかれず・グルコサミン 羅漢果・顆粒 トルマリン原石・無線別　　 7701：PREMA's アミノ酸ダイエット 1500個突破記念新価格！ カルニチン、CoQ10が配合されて新しくなりました！価格はそのまま特別価格で販売です！ 内容量 300g（一粒当たり300mg×約1000粒）、約3ヶ月分。 1日10粒を目安に、水またはぬるま湯と一緒にお召し上がり下さい。 ※お急ぎの場合は1日20粒でお試し下さい。 原材料／結晶セルロース、天然アミノ酸(L-リジン、L-アルギニン、L-オルニチン）、クエン酸、ショ糖エステル、トウガラシ抽出物、ビタミンB2、セラック、環状オリゴ糖、コーンペプチ、ギムネマエキス末、乳糖、大豆ペプチド、L-カルニチンフマル酸塩、コエンザイムQ10、クロム酵母 正しい利用法 じっくりダイエットに取り組みたい方 運動を全くしない生活の方  朝起きてすぐに ・・・2粒 夜寝る前に ・・・8粒 　 　 昼間に体を良く動かす方 朝起きてすぐに ・・・2粒 体を動かす前に ・・・3粒 夜寝る前に ・・・5粒 中川からのコメント さらさらきれい茶と併用してゆくことで腸内のコンディションを整え、摂取した糖質を吸収しにくくすることで健康的かつ、より良い結果が得られます。 とにかく早く確実にダイエットしたい方 運動を全くしない生活の方  朝起きてすぐに ・・・5粒 昼のお好きなときに ・・・5粒 夜寝る前に ・・・10粒 昼間に体を良く動かす方 朝起きてすぐに ・・・2粒 体を動かす前に ・・・8粒 夜寝る前に ・・・10粒 中川からのコメント  アミノ酸と吸収性に優れたミネラルをバランスよく摂ることは健康的かつ急ぐダイエットには必須です。リバウンドを押さえ、体調をより良くするためにも、グレイトミネラルプラスCと併用されることをお勧めします。 ※お通じの悪い方は、PREMA'sアミノ酸ダイエット開発者・山口先生のピースフローラと併用してください。 広告文責 プレマ株式会社（075-341-1616） メーカー（製造） プレマ株式会社 製造国 日本 区分 食品 ダイエットサプリ一覧

水溶性ビタミン
ビタミンC、ビタミンB群、パントテン酸、ビチオン、葉酸

• 水に溶けやすい


• 熱に弱い


• 尿と一緒に排出される

尿と一緒に排出されるため摂りすぎの心配がない。
体に貯め込むこともできないため、毎日摂取しなければ欠乏症を発症するおそれがあります。
摂取方法
　煮物などは汁ごと食べる
　野菜は水洗いを手早く、長時間水に浸けない

• ビタミンB1　疲労の回復、いらいら防止、食欲増進、エネルギー代謝の促進
  豚肉、内臓類、落花生、大豆、ウナギ、シイタケ、玄米、半つき米、米ぬか、フナ、コイ



• ビタミンB2　肥満対策、糖尿病・動脈硬化の予防など
  内臓類、ドジョウ、シジミ、ウニ、納豆、サバ、卵、イワシ、牛乳



• ビタミンB6　たんぱく質、脂肪、糖質をエネルギーとする代謝作用
  イースト、イワシ、ヒラメ、内臓類、大豆、サケ、クルミ、バナナ、玄米、マグロ、落花生、肉類、馬鈴薯、卵



• ビタミンB12　赤血球の育成、食欲・体力増進など
  内臓類、カキ、ニシン、サバ、イワシ、肉類、卵、チーズ、ウナギ、海老、タラ、ソーセージ、のり



• 葉酸　貧血防止、脳の発育、たんぱく質の代謝など
  内臓類、ホウレンソウ、大豆、海老、肉類、インゲン豆、落花生、アズキ、アスパラガス、南瓜、カニ、パン、ニンジン、バナナ、牛乳



• ナイアシン
  カツオ、落花生、マグロ、内臓類、サバ、イワシ、大豆、肉類、玄米、小麦、ソラ豆


• パントテン酸
  内臓類、ソラ豆、落花生、大豆、グリンピース、卵、オートミール、ニシン、サツマイモ、インゲン豆、サケ、パン、卵、肉類、豆腐、玄米



• ビオチン
  内臓類、卵、オートミール、大豆、エンドウ豆、落花生、鶏肉、インゲン豆、カキ、ヒラメ、ベーコン、小麦、サケ



• ビタミンC　抵抗力の向上、風邪の予防、白内障による視力低下の防止、美肌効果、便秘解消。血管や骨などの成長を促すコラーゲンの合成を促進
  ブロッコリー、イチゴ、レモン、とうがらし、ピーマン、柿、大根、ホウレンソウ、カリフラワー、サヤエンドウ、キャベツ、かんきつ類、サツマイモ

脂溶性ビタミン
　ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK

• 油に溶けやすい


• 比較的熱に強い


• 摂りすぎると過剰症を引き起こす

摂りすぎると肝臓に残り、他の臓器にも影響を及ぼす。
摂取方法
　油で炒める
　ドレッシングを使う
　油と一緒に食べる

• ビタミンA　胃腸や気管支などの粘膜を正常に保ち、皮膚の状態を整える。成長促進作用、がんの予防など
  ニンジン、シュンギク、コマツナ、ホウレンソウ、ウナギ



• ビタミンＤ
  マグロ（トロ）、イワシ、さつまあげ、カツオ、サンマ、サバ、マス、ウナギ、内臓類、バター、卵黄



• ビタミンE　細胞の老化防止、がんの予防、血行の促進など
  アーモンド、大豆、落花生、マーガリン、ウナギ、エンドウ豆、シジミ、カツオ、卵、バター、サケ、アユ、ホウレンソウ、内臓類、牛乳



• ビタミンK　止血作用など
  納豆、ホウレンソウ、キャベツ、ハクサイ、牛乳、馬鈴薯、トマト、母乳、大豆

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サプリメント成分（種類）一覧
あ行
亜鉛 青汁 アガリクス アスタキサンチン
アミノ酸 アラキドン酸 aリポ酸 アロエ
EPA イチョウ葉エキス ウコン エキナセア
エゾウコギ MSM オリーブ オリゴ糖
オルニチン
か行
カテキン カプシエイト カルシウム カルニチン
ガンマー・リノレン酸 キトサン ギムネマ クエン酸
クランベリー グルコサミン クロレラ 高麗人参
CoQ10 ゴマペプチド コラーゲン コンドロイチン
さ行
食物繊維 シソ シトラスアランチウム 酢
スクワレン セサミン セントジョーンズワート
た行
大豆イソフラボン DHA DNA 鉄
甜茶（てんちゃ） 冬虫夏草 トコトリエノール
な行
ナットウキナーゼ 乳酸菌 ニンニク ノコギリ椰子
は行
バレリアン ヒアルロン酸 ビオチン ビール酵母
ピクノジェノール ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2
ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD
ビタミンE ビタミンP フコイダン ブルーベリー
プロポリス βカロテン 紅麹 ホスファチジルセリン
ポリフェノール
ま行
マカ マグネシウム マリアアザミ マルチビタミン
マルチミネラル メシマコブ メリロート
や行
葉酸
ら行
リコピン ルテイン 霊芝 レシチン
ローヤルゼリー